3가지 최고의 무료 수면 상태 확인 어플(App)

수면 건강을 개선하기 위한 무엇인가 하기를 원하지만 비용 지불 때문에 망설이나요? 지금 소개하는 이 앱들을 사용하면 무료로 수면 상태을 추적할 수 있습니다.

오늘날과 같은 급변하는 세상에서, 충분한 수면을 보장하는 것은 전반적인 웰빙을 유지하는 데 필수적인 요소가 될 것입니다. 수면 추적 앱은 수면 패턴을 모니터링하고 분석하도록 설계된 디지털 도구로, 수면의 질과 지속 시간에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다.

 

이러한 앱은 일반적으로 스마트폰이나 웨어러블 장치의 센서를 활용하여 잠자는 동안 움직임, 심박수 및 기타 관련 데이터를 추적하는 것입니다.

자신의 수면 상황을 확인하고 전반적인 자신의 웰빙 환경을 개선하고 싶다면, 수면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 아래 소개한 최고의 무료 수면 추적 앱을 활용하여 그 목적을 달성하시기 바랍니다. 

1. Better Sleep

Better Sleep어플은 수면 추적과 수면의 질 개선을 위한 포괄적인 해결책을 제공합니다. 이 앱에는 코골이, 말하기, 심지어 잠자는 동안 방귀와 같은 예상치 못한 소음과 같은 다양한 소리를 들을 수 있는 내장 수면 추적기가 포함되어 있습니다.

수면 추적기를 활성화하려면, BetterSleep에게 마이크에 접근할 수 있는 권한을 부여해야 합니다. 수면 추적기를 켜면, 잠드는 데 도움이 되는 부드러운 소리, 가이드 명상, 취침 시간 이야기를 들을 수 있습니다.

추적을 중단한 후, iOS의 Insights 탭이나 Android의 Journal 탭을 탭하여 수면 분석 보고서를 볼 수 있습니다. 여기에는 수면 단계, 각 단계의 지속 시간, 수면 품질 평가, 심지어 수면 중 확인된 소리의 녹음에 대한 세부 사항이 포함됩니다. 그러나, 프리미엄 버전을 선택하지 않는 한 이러한 수면 녹음에 접근하거나 들을 수 없는 것이 아쉬움으로 남습니다.

 

다른 수면 앱과 달리, BetterSleep은 웨어러블 장치나 센서와 연결되지 않습니다. 결과적으로, 수면 패턴에 대한 포괄적인 정보를 수집할 수 없으며, 수면의 질에 대한 더 자세한 상황통계를 알고 싶은 사람에게는 단점이 되는 부분입니다.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle어플은 수면 저널에 제시된 상세한 수면 분석 보고서를 제공하여 수면 패턴을 이해하는 데 도움을 줍니다. 이 저널에는 잠자는 동안 녹음된 소리, 수면 단계 및 수면 시간에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 그러나, 더 나은 수면과 달리, 수면 주기는 다른 소리가 아닌 코골이만 인식할 수 있습니다.

또한, 수면 주기를 사용하면 수면 기록을 얼마나 오래 저장해야 하는지 결정하거나, 아니면 저장하지 않도록 선택할 수 있습니다. 후자의 옵션을 선택하면 수면 일지에서 코골이가 감지된 시간과 기간만 표시됩니다.

전반적인 수면 환경을 개선을 위해, 이 앱은 Android 기기의 Google Fit과 iOS의 Apple Health와 동기화할 수 있습니다. 프리미엄 버전의 앱을 이용하면, 스트레스 해소 프로그램, 주간 수면 향상 팁, 수면 전에 할 수 있는 휴식 운동에 접근할 수 도 있는 장점이 있습니다.

그러나, 한 가지 단점은 대부분의 최고 등급의 수면 앱과 달리, 가이드 명상, 부드러운 소리, 음악 및 취침 전 이야기는 프리미엄 버전의 앱에서만 사용할 수 있다는 것이 못내 아쉬움을 줍니다.

3. SnoreLab

코골이 패턴을 추적하고 기록하는 데 특별히 초점을 맞춘 앱을 찾고 있다면, SnoreLab이 최적의 선택이라고 볼 수 있습니다. 그것은 언제 그리고 얼마나 큰 소리로 코를 골고 있는지 추적할 뿐만 아니라 잠자는 것을 분석하기 위해 수면 중에 녹음된 코골이 소리를 들을 수 있게 해준다.

게다가, SnoreLab은 다른 치료법을 시도하고 코골이를 줄이기 위해 생활 방식을 조정하도록 동기를 부여하는 것이 이앱의 특징 입니다. 이를 위해, 각 수면 추적 세션 전에, 앱은 코골이에 대해 시도했던 치료법과 그것에 영향을 미칠 수 있는 요인을 입력하라는 메시지를 표시합니다.

그 후, 코골이 지속 시간, 볼륨, 타이밍, 수면 시간 및 기상 시간과 같은 내용이 표기된 세부 사항을 제공합니다. 이 정보는 해결책으로 효과적이었는지 여부를 결정하는 데 도움이 되며 잠자리 개선시키는 요인을 확인하는 데 도움을 주기도 합니다.

 

 

 

 

지금까지 세 가지 무료 수면 상태 확인 어플에 대해 말씀드렸는 데 숙면의 어려움을 극복하는 데 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.